Liian kova tai pehmeä sänky? Vinkit oikean sängyn valintaan
)
Moni tuskailee kolotusten ja särkyjen kanssa tai herää jäykkänä levottomien yöunien jälkeen. Yksi yleinen syy ongelmien takana on vääränlainen tai parhaat päivänsä nähnyt sänky.
Onneksi voit välttää kivut ja huonounisuuden etsimällä kehollesi sopivan sängyn. Jatka lukemista, sillä paljastamme merkit, joiden avulla tunnistat sänkysi olevan vaihdon tarpeessa. Neuvomme myös, mitä ottaa huomioon sänkykaupoilla.
Mistä tiedät, että sänkysi on liian pehmeä?
Sänkysi voi osoittautua liian pehmeäksi kahdesta syystä: makuualusta on ollut vääränlainen jo ostohetkellä tai aiemmin sopiva patja on tullut käyttöikänsä päähän ja menettänyt kimmoisuutensa sekä tukensa.
Liian pehmeän sängyn tunnistaa usein siitä, että selällään maatessa lantio painuu liian syvälle patjaan. Tämä kääntää lantion korostuneeseen notkoon, jolloin alavatsan lihakset venyvät ja alaselän lihakset supistuvat. Seurauksena kehon lihakset ovat kuormituksessa koko yön ajan.
Kyljellään nukuttaessa liian pehmeä patja saa lantion uppoamaan hartioita syvemmälle, jolloin selkäranka kallistuu. Tämä voi johtaa selän virheasentoon ja lisätä tarvetta kompensoida asentoa tyynyn korkeudella. Samalla hartialinja voi kääntyä eteenpäin, mikä kuormittaa niskaa ja aiheuttaa särkyä.
Entä jos sänkysi on liian kova?
Liian kovan patjan valitseminen on toinen yleisimmistä virheistä sänkykaupoilla. Tämä johtuu siitä, että valitaan varmuuden vuoksi markkinoiden kovin vaihtoehto, sillä edellinen patja on kulunut ja menettänyt ryhtinsä vuosien käytön jäljiltä.
Selkeimmät merkit liian kovasta sängystä ilmenevät kuitenkin hyvin pian käyttöönoton jälkeen.
Liian kova patja voi aiheuttaa painetta alaselän alueella, jolloin selkä pakottuu venymään ja lantio kääntyy luonnottomaan asentoon. Tämän seurauksena alavatsan lihakset jännittyvät ja keskivartalo rasittuu unen aikana.
Tunnistatko liian pehmeän tai kovan sängyn tuntomerkit? Jos vastasit kyllä, voi olla aika vaihtaa sänkysi uuteen. Maskun asiantuntijoiden suorittama nikamamittaus antaa sinulle arvokasta tietoa sängyn valinnan tueksi. Nikamamittaus ei maksa sinulle mitään ja kestää vain noin vartin.
Miten nukkumisasento vaikuttaa sängyn valintaan?
Nukkumisasento vaikuttaa patjan valintaan merkittävästi. Siksi patja tulee valita aina yksilöllisesti, ei yleissuositusten perusteella. Helpoiten tämä onnistuu kokeilemalla asiantuntijan opastamana.
Selällään nukkujat
Selällään nukkuminen on monelle ergonomisin asento, sillä selällään maatessasi kehosi on luonnollisessa linjassa. Tällöin on kuitenkin tärkeää, että lantio pääsee painumaan patjaan kehollesi sopivasti ja jalkasi voivat olla kevyesti koukussa. Kun lantio asettuu luonnolliseen asentoon, keho pystyy rentoutumaan ja palautumaan paremmin.
Esimerkiksi moottorisänky sopii loistavasti selällään nukkumiseen.
Kylkinukkujat
Myös kyljellään nukkuminen sopii monelle, kunhan patja tukee kehoa oikein ja selkäranka pysyy suorana. Harteikkaat nukkujat tarvitsevat usein hartioiden alueelta enemmän joustoa ja tukea lantion alueelle. Lantioalueeltaan raskaampi nukkuja taas tarvitsee muotoutuvuutta lantiolle ja vastapainoksi riittävää tukea muualle.
Yksi yleinen merkki vääränlaisesta sängystä on käsien puutuminen sekä kipu keski- ja alaselässä. Kyljellään nukuttaessa hartiat eivät pääse painumaan patjaan, jolloin moni kyljellään nukkuva päätyy hankkimaan tavallista korkeamman tyynyn. Tämä auttaa pitämään niskalinjan suorana, mutta ei korjaa perimmäistä ongelmaa.
Patjasi ei luultavasti anna tarpeeksi periksi hartioillesi, jos joudut käyttämään tavallista korkeampaa tyynyä.
Vatsallaan nukkujat
Vatsallaan nukkuminen ei yleensä ole ergonomisesti suotuisa asento, sillä se saa vartalon ja niskan kiertymään. Seurauksena täysin neutraalin lepoasennon saavuttaminen on vaikeaa.
Usein vatsallaan nukkuminen on kehon tapa hakea helpotusta tilanteessa, jossa patja ei tue muissa asennoissa riittävästi. Tämä ei kuitenkaan ole pitkällä aikavälillä palautumisen kannalta optimaalinen ratkaisu.
Petauspatja auttaa, mutta ei korvaa sopivaa sänkyä
Voit hienosäätää liian kovaa tai pehmeää sänkyä vaihtamalla petauspatjan. Erityisesti kevytrakenteiset nukkujat hyötyvät heille sopivasta petauspatjasta.
Voit saada aikaan merkittäviäkin parannuksia uudella petauspatjalla, jos patjasi on hieman epäsopiva. Petauspatja ei kuitenkaan korjaa vääränlaisen sängyn puutteita, vaan ainoastaan viimeistelee sängyn mukavuuden.
Harva tulee ajatelleeksi, että myös muutokset omassa kehossa voivat vaatia erilaista makuualustaa. Sinäkään et luultavasti ole täysin samanlainen kuin 10 vuotta sitten. Vartalon painon tai rakenteen muutos voi tehdä vanhasta patjastasi ergonomisesti epäsopivan, vaikka se olisi edelleen muuten hyvässä kunnossa.
Suosittelemme arvioimaan patjan sopivuuden, jos nukkujan paino on muuttunut noin 10 kiloa.
Näin valitset kehollesi sopivan sängyn
Patjan valinnassa tulee huomioida kaksi yhtä tärkeää tekijää:
Nukkumismukavuus: Onko sänkyyn kömpiminen miellyttävä kokemus aina iltaisin? Jos vastasit kyllä, siinä tapauksessa tämä kriteeri täyttyy.
Ergonominen tuki: Tukeeko sänky kehoasi oikein? Jos tunnistat yllä esittelemiämme merkkejä, sänkysi voi olla liian pehmeä tai kova.
On hyvin tavallista, että samassa sängyssä nukkuvat tarvitsevat erilaiset makuualustat. Siksi on tärkeää tietää, että patjojen sisärakenne voi olla kummallekin erilainen. Onneksi nykyaikaisissa sängyissä ei tarvitse tehdä kompromisseja, vaan sama sänky voi palvella molempia nukkujia.
Monista patjamallistoista löytyy ratkaisuja, joissa molemmat voivat valita itselleen ergonomisen kovuuden sängyn eri puolille.
Löydä täydellinen sänky sopivaan hintaan
Moni luulee, että sopiva patja olisi aina kallis. Todellisuudessa paremmat unet eivät ole valtava investointi. Maskun maksuton nikamamittaus auttaa sinua löytämään vartalollesi ergonomisen ja tietysti mukavan sängyn.
Sopivin vaihtoehto löytyy usein malliston edullisimmasta päästä, joskus muualta. Ainoa tapa saada tämä selville on tulla kokeilemaan lähimpään Masku-myymälääsi.
)
)
)