Viileät vuodevaatteet – Nuku mukavammin myös kesällä
)
Moni suomalainen nauttii lämpimämmistä keleistä ja haluaa ottaa kesästä kaiken irti. Kesäkelien kääntöpuolena on kuumuus, joka voi tehdä nukkumisesta epämukavaa, vaikka asunnon ikkunat ovat auki tai huoneen nurkassa hurisee tuuletin.
Moni yöllisestä hikoilusta ja liian lämpimästä huoneilmasta kärsivä panostaa sisätilojen viilentämiseen. Mutta oletko miettinyt, että myös vuodevaatteet voivat tehdä kuumista kesäöistä siedettävämpiä?
Miksi lämpö häiritsee unta?
Kehon sisäinen lämpötila laskee luonnostaan illalla vuorokausirytmin mukaan. Tämä lasku on nukahtamisen fysiologinen käynnistäjä. Tutkimuskatsaus Frontiers in Neuroscience -julkaisussa osoittaa, että kehon lämpötila laskee nopeimmin unen alkaessa.
Kehon luonnollinen jäähtyminen vaikeutuu, jos makuuhuoneen lämpötila tai vuodevaatteet pitävät kehon liian lämpimänä. Yli 14 000 puettavan laitteen dataan perustuva yhdysvaltalainen tutkimus havaitsi korkeamman yölämpötila lyhentävän unen kestoa ja heikentävän sen laatua.
Toisen tutkimuksen mukaan liian kuuma tai kylmä nukkumisympäristö voi haitata unen säätelyä, jolloin palauttavat syvän ja REM-unen vaiheet jäävät liian vähäisiksi. Sopivat olosuhteet nukkumiselle ovat hieman viileämmät kuin suomalaisissa kodeissa yleensä. Unipsykologi Michelle Drerupin mukaan 15-19 astetta on sopiva lämpötilan nukkumiselle. Makuuhuoneen tulisi olla myös hiljainen ja riittävän pimeä.
Viilentävät tyynyt parempaan uneen
Tyynyn pinta ja täyte ratkaisevat, kuinka hyvin pää ja niska pysyvät viileinä yön aikana.
Viilentävä Staycool-tyyny yhdistää puuvillapäällisen viilentävään pintakäsittelyyn ja kevyeen täytteeseen. Täyte tukee tyynyn muotoa ja päästää ilman kiertämään.
Familonin Cool-tyyny luo viilentävän tuntuman polyesteri-puuvillasekoitepäällisellä ja tasaisesti jakautuvalla akryylitäytteellä. Kevyt rakenne sopii sekä kyljellä että selällään nukkuville.
Lue lisää:Millainen tyyny sopii sinulle?
Kevyet kesäpeitot
Raskas peitto pitää lämmön sisällä tehokkaasti, mikä onkin tarpeen, kun ulkona on kylmä. Hellekelien aikaan peiton tulee kuitenkin olla riittävän kevyt ja hengittävä.
Viilentävässä Staycool-peitossa on puuvillapäällinen ja kevyt ontelopolyesteritäyte. Peiton rakenne päästää ilman kiertämään, ja päällinen on helppo irrottaa ja pestä.
Familonin Cool Light -kevytpeitto on mitoitettu yhdelle nukkujalle ja sopii erittäin hyvin lämpimiin kesäöihin. Puuvillasekoitepinta ja kevyt polyesteritäyte pitävät peiton ilmavana.
Lue lisää: Näin valitset oikean peiton
Tyynynsuojat ja lakanat kesään
Tyynynsuojus on ylimääräinen kerros tyynyn ja tyynyliinan välissä. Vetoketjullinen Staycool-tyynynsuojus on 100-prosenttista puuvillaa. Konepestävä materiaali sopii hikoilevalle nukkujalle, sillä voit vaihtaa suojuksen helposti.
Myös lakanan materiaali vaikuttaa siihen, kuinka viileältä sänky tuntuu. Percale-kudottu puuvilla ja pellava viilentävät parhaiten, kun taas satiini ja jersey sopivat paremmin viileämpään vuodenaikaan.
Maskun lakanavalikoimasta löytyy kesäöihin sopivia vaihtoehtoja useissa koossa.
Vinkit parempaan uneen kesähelteillä
Vuodevaatteisiin panostamisen lisäksi voit tehdä nukkumisympäristöstä miellyttävämmän kiinnittämällä huomiota olosuhteisiin makuuhuoneessa. Pienetkin muutokset voivat tehdä nukkumisesta helpompaa.
Tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa ja pidä ikkuna raollaan, jos ulkoilma on sisäilmaa viileämpää.
Kevyt yöasu päästää lämmön pois tehokkaammin kuin paksu pyjama.
Panosta myös patjaan. Kylmävaahdosta ja luonnonkumista valmistetut petauspatjat tuntuvat viileämmiltä kuin lämpöä varaava muistivaahtopatja.
Sulje verhot tai kaihtimet päivällä, jos aurinko paistaa suoraan makuuhuoneeseen. Näin huone pysyy viileämpänä illalla.
Jäähdytä tyyny tai lakana etukäteen, esimerkiksi pitämällä sitä hetken pakastimessa muovipussiin suljettuna.
Yhdistä tuuletin avoimeen ikkunaan ristivedon aikaansaamiseksi. Pelkkä tuuletin kierrättää vain huoneen omaa lämmintä ilmaa.
Tutustu Maskun vuodevaatevalikoimaan verkossa tai vieraile lähimmässä Masku-myymälässä.
Lähteet:
)
)
)